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八种运动孩子不宜过早接触  

2014-08-03 18:53:19|  分类: 常见病与护理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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八种运动孩子不宜过早接触 - 未来妈咪母婴咨询 - 未来妈咪母婴体验中心
 

导读孩子们都喜欢运动,蹦蹦跳跳地活动也可以促进长高,因此家长们都会让孩子们多运动,可是有些运动方式并不适合孩子,甚至会危害到孩子的身体健康,所以需要避免。

不同年龄段的孩子生长发育水平存在着较大的差异,因此在制定锻炼计划时,一定要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力。如果盲目求快求早,可能会适得其反哦!

一、8运动孩子不宜太早玩:

1、拔河:建议起始年龄:7周岁

拔河是一项具有对抗性的运动,往往会使孩子的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方互相拉扯的时间过长、用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响孩子体型的健康。

2、长跑:建议起年龄:6周岁

长跑属于典型的撞击运动,对人体各个关节的冲击力度很高。孩子经常进行长跑锻炼,对于关节处的骨骺发育非常不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节的冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动,孩子过早地进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响到孩子心肺功能的发育。

3、负重跑:建议起始年龄:8周岁

有些家长喜欢让孩子进行负重跑的锻炼,但是捆绑着沙袋进行负重跑,导致孩子跑步的姿势容易变形,错误动作会导致出现运动损伤。发育中的孩子不宜进行过量的肌肉负重力量锻炼。孩子是先长身高,后长体重,而且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,更易于疲劳。如果进行负重跑容易造成孩子肌肉损伤,影响到长高呢!

运动是促使宝宝生长发育的好方式,但在运动方式的选择上还有是比较多的禁忌需要妈妈们注意。想让宝宝多运动,一要根据宝宝兴趣选择运动方式,二则要考虑到宝宝自身生长发育情况,选择与之相配的运动方式。像负重这种方式,太早进行不但不能锻炼宝宝身体,反而容易损伤宝宝肌肉,得不偿失。



4、扳手腕:建议起始年龄:4周岁

一些爸爸喜欢和儿子扳手腕比试臂力。但孩子的四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。爸爸在和孩子做这个游戏的时候,不妨多迁就力量,适当输给孩子吧。

5、兔子跳:建议起始年龄:6周岁

在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。、

6、碰碰车:建议起始年龄:10周岁

爸妈周六日的时候喜欢带孩子去儿童公园玩机动游戏。碰碰车可以说是男孩子们最爱活动孩子之一。但其实10岁以下孩子是不适宜玩碰碰车的。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。如果爸妈只顾带着孩子疯狂玩耍,有时孩子受伤了都不一定能及时发现哦!

7、滑板车:建议起始年龄:8周岁

现在滑板车、溜旱冰成了小朋友们最火的游戏。专家指出,8岁以下儿童不宜玩滑板车。因为在孩子身体发育的关键时期,如果长期玩滑板车,容易造成腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以一定要做好防护,最好有父母陪护,并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

8、小区健身器材:建议起始年龄:6周岁

现在的小区一般都有配套的健身器材,每天我们都能看到小朋友们玩得得意忘形的样子。但其实小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的,目前还没有安装适合儿童的健身器材。孩子如果没有大人时刻照看,孩子把小区健身器材当玩具,其实是很危险的。

二、孩子可以做什么运动?

专家指出,针对儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。

此外,家长在指导孩子做运动时,不能想当然、凭经验,要学习掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量,把握渐进性原则,注意间隔放松和运动恢复。对于尚未发育成熟的儿童,一次运动时间最好不要超过一个小时,间隔十几分钟,休息一会后再运动。一天的运动量不能过大,以运动后孩子不感到疲劳为限。

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