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你得了“五月病”吗?  

2015-05-08 18:59:09|  分类: 护理常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春夏交替,炎热的天气伴随着突如其来的雷雨天气,让我们的身体笼罩在低气压之下,很多人都出现了如下的症状:嗜睡、提不起精神、烦闷、抵触上学上班……特别是五一假期一过,不少网友已纷纷在网络上吐槽自己最近的糟糕状态,有人把这种状态戏称为“五月病”,归咎于该季节不冷不热的气温。老是嗜睡没精神?或是五月病作祟。


“五月病”从何而来?
  上网一查,“五月病”果然存在,不单出现在我国民众身上,国外也是屡见不鲜,不足为奇。“五月病”又称“季节性懒惰候群症”,起源于日本。在日本,学校的毕业和新学年的开始都在春天,四五月份一般是学生开始新的一段学习经历,或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。不少日本人在此时节意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班,这种病症被日本医学界称为“五月病”。主要表现为饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,对履行社会职责有抵触感,反应迟钝或敏感等。
  由此看来,所谓的“五月病”和网友所谓的“春困提不起精神”是完全两码事儿。此病并不少见,社会福利越好的国度越容易出现,如北欧的瑞典、芬兰。这些国家的人民到了五月,就会像懒鬼一样,在家当NT或是宅男,或者因为一下子失去了奋斗的目标,找不到自己人生的价值,而变得精神沮丧,萎靡不振。

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“五月病”只是季节病?
  “五月病”并不是单纯的季节病,而是适应障碍症的一种,只要是进入新环境的人,谁都有可能在一年中任何时候发病。其症状表现多样,可为不安、焦虑、烦躁、过敏、混乱等情绪,还可有失眠、全身倦态、疲劳感、食欲不振、压力性胃炎、头痛等身体症状。
  虽然很难与轻度抑郁症区别开来,但与抑郁症不同,五月病大多只会是一时之间的,只要习惯了新的环境、有了新的目标、转换了心情,那么症状就会渐渐减轻、缓和。话虽如此,但如果放任不管的话,也有可能会发展成抑郁症,这一点是必须要注意的。

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如何应对“五月病”?
  从可控的因素来说,我们要加强自我信任感和自我功能训练,从其他层面强化自我认同,抗压能力自然也会提升。
  1.多吃富含维生素B的食物,饮食尽量清淡,有营养而不油腻,尤其晚餐以谷物和水果为主,避免大鱼大肉,晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。
  2.每天安排时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
  3.规律作息,避免使神经细胞更加刺激兴奋,让自己的身心得到休整。晚上要少打游戏,少看电视,早点睡觉,注意节律。
  4.做最感兴趣的事,即让自己从中获得快乐和自信的活动,如在周末打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
  5.谨记“朋友是良医”,经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

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“五月”始终会过去,“六月”终将迎来新开始。告别“五月病”,你自己也要做出改变和努力!

来源:39健康网


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